مساعدة الطفل على إدارة مخاوفه
المخاوف جزء طبيعي من مرحلة الطفولة، فقد يخاف الطفل من الظلام، الحيوانات الكبيرة، الضوضاء العالية، أو العواصف. ورغم أن الغريزة الطبيعية لدى الوالدين هي تهدئة الطفل وحمايته فورًا، إلا أن الخبراء يؤكدون أن أفضل طريقة هي تعليم الطفل كيفية تهدئة نفسه بنفسه، مما يعزز ثقته بنفسه وقدرته على مواجهة المواقف الصعبة مستقبلًا.
لماذا لا ينبغي إزالة الخوف عنه فورًا؟
لا يمكن للوالد أو الوالدة، ولا ينبغي لهما، أن يكونا حاضرَيْن دائمًا لحماية الطفل من كل موقف يثير القلق أو الخوف. فتعليم الطفل كيفية التعامل مع خوفه بنفسه يمنحه قدرة على التحكم في مشاعره وتقليل التوتر وتنمية استقلاليته. كما يساعد الطفل على التعرف على مشاعره وفهمها بشكل أفضل، بدلاً من الشعور بالعجز أو الاعتماد الكامل على الآخرين.
مفهوم التنظيم الذاتي
التنظيم الذاتي هو القدرة على فهم المشاعر والتحكم فيها بطريقة صحية. فالطفل الذي يتعلم تنظيم خوفه وتوتره يكتسب مهارات تساعده على التعامل مع المواقف الجديدة، وبناء الثقة بالنفس، والتكيف الاجتماعي. ويجب السماح للطفل بالشعور ببعض القلق أثناء تعلمه كيفية مواجهته، مع تقديم الدعم العاطفي عند الحاجة.
خطوات عملية لمساعدة الطفل
- التحدث عن المخاوف
قد يجد الطفل صعوبة في التعبير عن مشاعره بالكلمات. يمكن للوالد أو الوالدة طرح أسئلة محددة تساعد على فهم مصدر الخوف، مثل:
• “ما الذي يجعلك تخاف من الظلام؟”
• “هل حدث شيء معيّن جعلك تشعر بالخوف؟”
يساعد هذا الحوار الطفل على التعبير عن نفسه ويجعله يشعر بالطمأنينة.
- إظهار الاحترام لمشاعره
حتى إذا بدا الخوف غير منطقي، يجب الاعتراف بمشاعر الطفل واحترامها. يمكن استخدام عبارات مثل:
• “أرى أنك شعرت بالخوف حقًا، وهذا طبيعي.”
بدلاً من قول: “هذا ليس مخيفًا!”، إذ إن رفض مشاعر الطفل قد يزيد التوتر ويضعف ثقته بنفسه.
- وضع خطة تدريجية لمواجهة الخوف
البدء بخطوات صغيرة ومتدرجة يساعد الطفل على التغلب على مخاوفه تدريجيًا. على سبيل المثال إذا كان الطفل يخاف من النوم في الظلام:
• الليلة الأولى: قراءة قصتين مع إبقاء ضوء خافت.
• الليلة الثانية: قراءة قصة واحدة مع ضوء خافت.
• الليلة الثالثة: إطفاء الأنوار مع بقاء ضوء خافت والجلوس بالقرب منه.
يمكن زيادة مستوى التحدي تدريجيًا حسب تقدم الطفل وراحته.
- استخدام الألعاب والأنشطة التفاعلية
يمكن استخدام الألعاب التعليمية والقصص والدمى لمساعدة الطفل على التعامل مع مخاوفه بطريقة ممتعة وغير مخيفة. على سبيل المثال، رسم الوحوش أو التحدث عن شخصيات تخاف أحيانًا ثم تتغلب على خوفها، يساعد الطفل على فهم مشاعره بطريقة رمزية ويقلل من التوتر النفسي.
- التشجيع والصبر
مواجهة الخوف تحتاج إلى وقت وممارسة مستمرة. يجب مدح جهود الطفل مهما كانت صغيرة، باستخدام عبارات مثل:
• “لقد كنت شجاعًا اليوم!”
• “أنا فخور بك لأنك حاولت مواجهة خوفك.”
هذه الطريقة تعزز الثقة بالنفس وتشجع الطفل على المحاولة مرة أخرى.
- تعزيز مهارات التحكم بالتنفس والاسترخاء
تعليم الطفل تمارين التنفس العميق أو الاسترخاء العضلي يساعده على تهدئة نفسه عندما يشعر بالخوف. يمكن تحويل ذلك إلى نشاط ممتع، مثل التنفس مع العد من واحد إلى خمسة ببطء، ليشعر الطفل بالقوة والسيطرة على جسده ومشاعره.
متى ينبغي طلب مساعدة متخصصة؟
معظم المخاوف في الطفولة طبيعية، لكن إذا كانت مستمرة طوال الوقت، أو تمنع الطفل من ممارسة نشاطاته اليومية، أو تسبب توترًا شديدًا ومستمرًا، فقد تكون مؤشرًا على اضطراب القلق. من علامات الخوف الشديد:
• القلق المفرط قبل المواقف البسيطة (مثل زيارة الطبيب).
• تجنّب الأنشطة اليومية بسبب الخوف.
• الأرق أو الكوابيس المتكررة المتعلقة بمصدر الخوف.
في هذه الحالات، يُنصح بالاستعانة بأخصائي نفسي للأطفال لتقييم الوضع ووضع خطة علاجية مناسبة.
الخلاصة
المخاوف مرحلة طبيعية من نمو الطفل، وتعليم الطفل كيفية التعامل مع خوفه بنفسه يمنحه مهارات مهمة للحياة، مثل الثقة بالنفس، والتنظيم الذاتي، والاستقلالية. من خلال الحوار، الاحترام، الخطط التدريجية، الألعاب التعليمية، وتشجيع الطفل، يمكن مساعدة الطفل على مواجهة مخاوفه بشكل صحي وآمن، مع دعم كل خطوة نحو التغلب عليها.
